Cuốn sách giúp bạn hiểu rõ hơn động cơ hành động của chính mình để tránh các vấn đề trong tương lai, hoặc giúp bạn thấu hiểu những người xung quanh hơn. Cuốn sách bao gồm nhiều ý tưởng và bài tập nhằm giúp bạn luyện tập. Những bài tập này đa dạng về thể loại cũng như thời gian và nỗ lực mà bạn cần bỏ ra, nhưng tất cả đều không quá 15 phút. Đây là phương pháp nhằm cải thiện đời sống tinh thần của bạn.